健康法

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ねじり体操

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ねじり体操

関節・筋肉をやわらかくし、体をしなやかにし、若さを保ちましょう！！

肩こり・腰痛が軽減します。この体操は、体力に自信にない方でも簡単にできます。

 

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４．

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８．

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３と手首の回し方を逆に！！

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４と手首の回し方を逆に！！

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１２．

 

注意する点！！

１回につき５秒づつ。慣れたら、１回につき１０秒づつ行なってください。
呼吸は、ゆっくりと吐きながら。