健康法


ねじり体操


ねじり体操

関節・筋肉をやわらかくし、体をしなやかにし、若さを保ちましょう!!

肩こり・腰痛が軽減します。この体操は、体力に自信にない方でも簡単にできます。

 

1.

ねじり体操1

2.

ねじり体操2

3.

ねじり体操3

4.

ねじり体操4

5.

ねじり体操5

6.

ねじり体操6

7.

ねじり体操7

8.

ねじり体操8

9.

ねじり体操9

3と手首の回し方を逆に!!

10.

ねじり体操10

4と手首の回し方を逆に!!

11.

ねじり体操11

12.

ねじり体操12

 

注意する点!!

1回につき5秒づつ。慣れたら、1回につき10秒づつ行なってください。
呼吸は、ゆっくりと吐きながら。